在家训练如何变成大佬！
浮生若梦要运动
2025-07-06 15:01:45
健身干货 健身 健身教学 这么练就对了 增强身体素质 提高运动表现 专项训练 会练的不一定会教
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赛河之洲
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老东
我教我侄子在家健身，俯卧撑深蹲高抬腿平板支撑四个动作，每个动作4一6组，练三天休一天。