领导坚持练功的第17个月（一）

姐妹们都知道领导是去年2月份跟着我一起练功的（也就是我去年回归工作那会儿），今天给领导纠功的时候拍照记录了下，发现比前段时间又更进步了许多，除了坚持练功，领导去年到今年也在多套练功的基础上循序渐进的搭配功能性训练做进阶提升。 2024年2月至3月，领导刚练功的头月，练功幅度很小，头一个礼拜都在学动作，肩膀抬不起来（领导有严重的肩周炎），练功的时候也站不稳，抡大圈的时候还会头晕💫，每次涉及到旋转弓步的时候我都得在一旁扶着，练第一部的时候颈椎有拧螺丝的声音，肩关节咔咔的响，练第二部的时候手无法提起来（也是和肩周炎有关），练第三到第七部的时候，腰椎和胯也会发出咔咔的弹响声，最后一步的时候提踵脚踝膝盖也会咔咔响，简单总结就是全身没一个地方不响的，练的头一个礼拜，领导走路都是失去重心的感觉，用领导的话说：腰部，屁股，足底，撕裂的感觉，已经全身都扭到了一样，因此头几个月练功，都是能比划下来就不错了，每次练完，领导说感觉全身无力，嗜睡，怕冷怕风（领导有十多年的产后偏头痛），老实说，一开始真怕领导坚持不下去，毕竟是领导，如果排病太厉害了我也怕领导不舒服，然后我也有责任嘛，但是领导超出了我的想象，她总说，我那么苦，那么难，都坚持过来了，从没法正常生活没法上班，到涅槃重生，我经历的困难比她多得多（领导说她也是一直有关注我笔记），我当时已经有点眼眶湿润了。听领导这么说，我也是鼓励领导：练的不好不标准没关系，先把动作顺下来，刚开始就是学动作，动作大概能比划下来了就练3遍5遍的，然后慢慢的到了第二三个月的时候，基本就适应了能练1-2套的金5，然后就慢慢切换成金9模式，金9适应了一个月左右就开始慢慢加量到2-3套，期间过程也是比较艰辛，但是拧巴的感觉也在慢慢调整，领导说感觉到身体的脊柱和各关节在各种掰扯、咔咔响、扭到的这种感觉慢慢调整到一种复位、疏通、通透的感觉，期间也开始对领导进行纠功，纠功的时候也明显感受到领导的僵硬和关节受限，然后也是量力而行，随着领导练功的精进和身体的修复，后面的纠功变得顺利许多，原来很多受限，卡压的地方自动的疏通开了，脊柱的空间也被打开，大体功架越来越标准，慢慢的能做到横平竖直，原来可能错位太厉害，歪七扭八的。