中医养生、中医中药宝宝夏季爱上火？别慌！中医妈妈教你▶️“夏主心，其性为热”——

中医养生、中医中药宝宝夏季爱上火？别慌！中医妈妈教你

▶️“夏主心，其性为热”——夏季对应五脏中的“心”，心火天然旺盛，小儿又是“纯阳之体”，双重火气叠加！

▶️ “汗为心之液”——夏天出汗过多会耗伤津液，导致阴虚火旺（干烧状态）！

▶️“饮食自倍，肠胃乃伤"——冰淇淋、油炸零食等伤脾胃，积食化热是上火的常见诱因！

中医妈妈，防上火实战攻略

✅饮食篇

必吃“灭火三宝”：冬瓜薏米汤（清心火）、莲藕雪梨泥（润肺胃）、绿豆百合粥（滋阴）

忌口“火种食物”：荔枝、芒果等热性水果，油炸零食（可用山药脆片替代）

✅起居篇

10点前入睡！《内经》强调“夜卧早起”，但小儿需保证21-23点肝胆排毒时段深睡眠

晒太阳避开11-15点，过度暴晒会激发“阳盛则热”

✅ 外调秘法

推拿：清天河水（前臂内侧向心推300次）+ 揉涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）

药浴：金银花+薄荷煮水泡澡，比喝凉茶更安全有效！

小贴士：如果宝宝舌苔黄厚、手心发热，可以用淡竹叶3g+灯芯草2扎煮水代茶饮（1岁+适用）

中医调理、养生小贴士