睡满8小时和6小时的区别8小时睡眠：身体充分进入深度睡眠阶段，免疫细胞活性增强，

千青说科技啊 2025-06-25 14:17:25

睡满8小时和6小时的区别8小时睡眠：身体充分进入深度睡眠阶段，免疫细胞活性增强，修复组织损伤，降低感染风险。

6小时睡眠：连续3天睡眠不足6小时即削弱免疫力，感冒风险增加；长期可能引发慢性炎症，提高心梗风险20%。以晨起后精力充沛（无倦怠感）、日间无嗜睡为睡眠充足的判断标准，无需机械追求“8小时。

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