冬暖脊背夏暖肚！几个小方法，轻松过夏天随着天气逐渐炎热，很多朋友难抵冷饮诱惑，冰

冬暖脊背夏暖肚！几个小方法，轻松过夏天

随着天气逐渐炎热，很多朋友难抵冷饮诱惑，冰淇淋、冰镇饮料等每天“爱不释口”。时间一久便会出现腹胀、腹泻等不适症状。其实，这些都是脾胃受寒所致。入夏后，人体内的阳气浮越于体表，腹部阳气减少，若再受到寒冷侵袭，肠胃就会因受寒出现腹胀、腹泻等健康问题。故而，夏天常是脾胃最脆弱的时候，但同样夏天也是保养脾胃的最佳时机，古人说的“冬暖脊背夏暖肚”便是这个道理。

夏季贪凉伤脾胃

督脉为阳脉之海，循行于人体的脊背正中。《脏腑联络分合详说·督脉论》中便有“督者，都也，行背部之中行，为阳脉之都纲，乃奇经八脉之一也”的论述，可见人体背脊部阳气相对充足，故中医认为，背属阳。任脉为阴脉之海，循行于腹部正中。《脉贯》中便提出：“任者，妊也，为阴脉之海也。《内经》谓：任脉起于中极之下，循腹里，由关元上咽，至承浆下龈交，极目下承泣穴，为阴脉之都纲也。”由此，腹部阴气比较充足，故中医认为腹部属阴，也因此阳气相对较弱。

夏季天气炎热，阳气浮越于外，散在体表，腹部的阳气减少。故本就属于阴位的腹部，在夏季更容易受寒。在《寿世保元》中便有“夏月伏阴在内。暖食尤宜”的论述，提倡人们夏天应该食用“暖食”，而非冷饮。而若人们因天气炎热而长时间待在空调房，或贪凉饮冷，食用过多冷饮、冰镇水果等，则会导致寒邪侵袭脾胃，损伤脾胃阳气。脾主运化，胃主受纳，当脾胃阳气不足时，脾胃无法正常运化水谷，导致食物在胃肠道内停滞，产生腹胀感。同时，水湿运化不利，湿邪内生，与肠道中的糟粕相互搏结，使肠道传导功能失常，从而引发腹泻。

夏补脾阳效率高

夏季也是保养脾胃阳气的最好时节。中医认为，人体与自然界是一个有机整体，人体的生理病理变化与自然界的阴阳消长，四时更替密切相关。《灵枢·岁露论》中便有“人与天地相参也，与日月相应也”的论述，强调人体应顺应自然规律以维持健康。夏季阳气旺盛，自然界万物生长繁茂，此时若能顺应天时补益脾阳，便可借助自然界的阳气充盛之势，增强脾的运化功能，达到事半功倍的效果。《素问·四气调神大论》的“春夏养阳，秋冬养阴”便是这个道理。

补益脾阳食疗方

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季吃姜符合春夏养阳的养生原则。生姜性微温，可以帮助生发阳气，驱除体内的寒邪，有温中散寒的作用。

姜茶

材料：生姜3片，红糖20~30克，紫苏叶10克，清水500毫升。

做法：将生姜洗净切片，紫苏叶洗净。锅中加水500ml后，放入生姜片、紫苏叶，大火煮沸后转小火煮10~15分钟，使姜味充分释放。加入红糖，搅拌至完全溶解，再煮2~3分钟即可关火。滤去姜片、紫苏叶，将姜茶倒入杯中，趁热饮用。

功效：温胃散寒。

干姜党参鸡汤

材料：干姜10克，党参30克，白术30克，炙甘草10克，鸡1只，食盐适量。

做法：鸡宰杀后去除内脏、头脚，清洗干净，剁成大块，放入沸水中汆烫3分钟，捞起清洗干净。将鸡、党参、白术、干姜、炙甘草放入炖锅内，加入足量清水，先用中等火力烧开，汤沸后15分钟，改文火慢煲约1小时。关火前加盐调味，即可吃肉喝汤。

功效：温补脾阳。

健益脾胃外治法

按揉足三里穴

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

按揉方法：取坐位或仰卧位，用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉3~5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜，每日可按揉多次。

功效：健脾和胃，补益气血。