很多的中年夫妻之间交谈的次数越来越少，交谈的内容越来越单一，逐渐活成了最熟悉的陌生人。如何改善这一个现象，让中年夫妻的走出情感的低谷，成为一对无话不谈的朋友。 1、可以从简单的对话开始： 初期可准备话题清单避免冷场，做到自圆其说也是可以的。 2、引入新鲜共同体验 每周尝试一起做件新鲜事：学做一道新菜、一起运动、一起散步……从中找到新鲜的感觉，焕发在两人在一起新的趣味。 3、提高提问技巧，避免封闭式问题，尝试： 4、建立情绪共鸣，当对方分享时： 5、重构关系认知，应对中年挑战，共同规划人生新阶段，制作"愿望清单"分别写下： 6、建立感恩仪式，每周一次轮流表达： 7、专业协助时机判断，如果出现以下情况建议寻求咨询： 关键认知转变： 中年沉默未必是感情消退，可能是关系进入"舒适沉默期"。重点不在于说话量，而在于： 建议从一个小改变开始（如每天睡前分享一件当日趣事），坚持21天形成习惯。关系的改善往往始于微小的、持续的努力，而非一次性的重大转变。
