午睡的健康小知识：通常，午睡时长保持在20-30分钟是比较合适的，尽量不要超过1小时。这是因为如果午休时间过长，比如超过1小时，人很容易进入深度睡眠状态。
当从深度睡眠中醒来时，大脑可能还没来得及完全恢复到清醒状态，身体的各项机能也处于相对迟缓的状态，所以人就会感觉头晕、脑袋不清醒，甚至还可能会有全身乏力的情况。而且，过长时间的午睡还可能会影响夜间的睡眠质量，进而打乱整体的睡眠节律，对健康产生不利影响。所以，为了让午睡起到更好的恢复精力、有益健康的作用，一定要控制好午睡时长哦。 冷知识百科生活技巧
