18080kg｜薄肌训练分享

嘉澍聊健身 2025-06-20 15:02:37
个人对于打造薄肌的几点建议📒 1⃣️ 体脂控制：15%以下的体脂率对于肌肉的线条显露确实关键！ 2⃣️ 肩背重点：强化中束（侧平举类的动作）和背部宽度（引体向上、高位下拉）能有效打造倒三角比例 3⃣️ 上胸训练：上斜卧推对锁骨区域塑形有不可代替性！ 4⃣️ 有氧结合：力量训练后低强度有氧（如爬坡）有助于减脂保留肌肉。 最重要的一点，健身贵在坚持！

0 阅读：3

猜你喜欢

嘉澍聊健身

嘉澍聊健身

感谢大家的关注

作者最新文章

1
180 80kg｜薄肌训练分享
2
180 80kg｜薄肌雕刻指南
3
180 80kg｜薄肌青年
4
180 80kg｜减脂心得
5
180 80kg｜腹部训练指南
6
180 81kg｜健身日常
7
一个人健身也很爽
8
今日份薄肌训练
9
唯有训练不可辜负
10
健身日常｜手臂训练

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量

体育TOP

1
步行者完了，输掉G4等于丢掉了几乎到手了总冠军。除了裁判的问题，步行者本场输
2
沃尔特与珍妮巴斯的部分对话[大笑][大笑][大笑]沃尔特:珍妮，我想买下湖人队
3
北京国安刚刚积分跃升为中超联赛第一，便传来了一条坏消息。有球迷在北京国安企业动
4
总决赛的西亚卡姆与亚历山大，根本不是一个级别！！西亚卡姆，年薪4218万美元[
5
湖人换了财大气粗的老板，直接告诉联盟，自己想要的是字母哥加约基奇，我要把詹姆斯送
6
最新消息，湖人队换新老板后迅速疯狂补强球队，将与爵士队达成重磅交易湖人队送出里
7
湖人刚刚卖了球队，新老板就有最新人事调整，湖人新老板的动作太过迅速。湖人队记D
8
最公道的交易火箭出范乔丹，杰伦·格林，惠特莫尔，本赛季10签，得到杜兰特和哈
9
没有任何悬念了，总决赛FMVP肯定会在以下两人中产生：1.亚历山大：51%
10
火箭向太阳提出另外一份报价方案！火箭和太阳关于杜兰特的交易没有打成一致，消息人

体育最新文章

1
压力来到雷霆这边了!抢七雷霆赢了，那么亚历山大一冠封神，狂揽本赛季最佳一阵、
2
国安这波真是赚麻了！据德转消息，国安外援古加身价坐火箭般上涨这哥们儿最狠的是
3
迈阿密国际居然赢了。赛前，很多人预测迈阿密国际会被葡超劲旅波尔图打爆了，但谁也
4
CBA转会市场重磅消息来袭。天津男篮下午宣布，张庆鹏不再担任天津男篮主教练，这
5
异想天开！6月20日洛杉矶湖人传来2大内部消息:1、湖人3换1得到科林斯！
6
我为啥笃定，雷霆抢七必胜呢，其实很简单。如果联盟高层，非要从步行者和雷霆选一个
7
雷霆输球原因找到了！客场91：108输给步行者后，雷霆队的表现让不少球迷感到意
8
步行者自己作死，如果本赛季无法夺冠，步行者管理层将成为罪魁祸首！步行者队记报道：
9
湖人、爵士和雄鹿三方交易方案！湖人送出小里夫斯、克内克特，得到小马丁和凯斯勒
10
实锤了，张庆鹏转战北京北汽，在天津荣钢男篮助理教练位置上蛰居两年的原四川金强男篮