科学研究揭示：慢跑不宜天天跑，这些风险早知道！ 不少跑者认为，自己每次跑的里程

发我告诉军武 2025-06-20 00:26:42

科学研究揭示：慢跑不宜天天跑，这些风险早知道！ 不少跑者认为，自己每次跑的里程不多，又跑得慢，天天跑没什么问题。 在头条上看到个别跑者晒的图，1，2个月内，确实天天跑。 科学揭示，慢跑虽好，但也不宜天天跑！ 你知道吗？ 其实天天跑步对心脏的压力可能比你想象中更大！ 有研究跟踪了长期坚持每天跑步1小时的人群，发现他们的心肌纤维化发生率比隔天跑的朋友足足高出40%！ 特别是那些跑得特别猛的兄弟，心跳不规律的风险直接涨了19%，这可不是闹着玩的——心脏就像24小时加班的打工人，总得给人家喘口气的时间吧？ 专家建议咱普通人跑步别上头，每周跑个三四回，每次控制在1小时内最稳妥。 跑的时候注意心跳别超过180减年龄这个数，能边跑边唠嗑的强度刚刚好。 要是哪天感觉胸口发紧或者心慌慌，赶紧停下脚步歇歇，这可是身体在给你发警报呢！ 跑步本来是为了健康，可别让坚持变成负担啊～ 下次出门跑步前，记得先摸摸胸口问问小心脏准备好了没？

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