教大家一个快速入睡的方法，百试百灵。
首先需要放松身体。有时候我们觉得自己身体放松了，但是其实还是紧绷着的，从肩膀到肚子，到肚子到脚，都得放松。
然后放空大脑。这种放空是人为的，脑子里不要想任何事情。如果一直在想乱七八糟的事情，我会先告诉自己杂念走开。
比如把杂念具象化，想象成许多小物件，然后再幻想有水龙头在自己脑袋里面冲，将自己的杂念都冲走的那种，过一会大脑就会放空。
最后一步，也是最重要的，就是精神催眠自己。
我也是靠一些自我幻想，幻想一些会无限循环的东西，比如一个走不尽的旋转扶梯，翻涌不尽的海浪，一本厚厚的一直在翻动但翻不完的书，以及一眼望不尽的茂密丛林，或者想象脑中有一片纯黑或者纯白。(主要是靠自己的幻想，以及幻想的视角，只要能让自己的意识进入混沌状态而不想其他事情的幻想都可以)
当然幻想要因地制宜，上面都是在安静环境里面的幻想。比如我在一个很吵闹的高铁上也能睡着，我在想睡觉的时候就会把他们抖音外放的音乐、大妈的聊天声、小朋友的吵闹声在脑中化成许多小星星，然后我在里面光速穿梭，一直想一直想，就会睡着。
一 般我用了这个方法之后，意识会经历这样的变化：人为幻想→以为自己清醒实际已经初步进入睡眠→不知不觉进入睡眠。
大家可以试一下，真的有用。
