肝超喜欢的3个动作送给您，坚持一个月，睡的香了、脸上都干净了！ 古语有言“正气存内，邪不可干”。什么意思呢？其实就是说：病邪是个“有眼力见”的主，面对正气充盈（能量满满）的人，根本不敢轻易上前招惹。 所以，我常会跟朋友们讲：“要想真正呵护好肝脏，吃药治病是一方面，平时也得多下功夫，把肝的‘根基’打扎实——让它自身的正气足、功能强，抵抗病邪的能力自然就上去了！” 日常生活中，朋友们可以抽出时间，做以下3个动作，来疏通肝胆经，养好肝胆！ 1.上下摆臂功：疏肝畅气： 在情绪负荷普遍超载、作息饮食也常常失衡的当下，“肝气不畅”已悄然成为许多现代人的健康底色。 它所表现出来的不一定是剧烈的疼痛，而是那些如影随形、让人倍受困扰的微妙不适感：平常总觉得胸口有点发闷、两胁不舒服，或者情绪不太稳定，容易生闷气、不开心，晚上睡得不怎么踏实，甚至胃口也不太好...... 这个时候，就可以尝试多做做上下摆臂这个小动作。它主要是通过舒缓地伸展活动，帮助身体放松、促进气息顺畅流转，让人感觉更舒服。 大家两掌握固而为拳，拳心向内，肘节微曲，双臂由身体两侧缓慢向前上方摆动，如此重复，早晚两次，每次各50次即可。 2.搓耳朵：清肝利胆： 中医讲 “肝胆互为表里”。像一些朋友如果觉得肝胆区域（比如两胁下、肋骨缘附近）有点不舒服，或者嘴里发黏发苦、觉得身体重重的没力气、大小便不太利索......则需要考虑是不是存在肝胆湿热的问题。 这个时候，不妨多搓搓我们的耳朵。中医认为，耳朵是全身经脉气血汇聚之地。把它搓热了、搓通了，有助于促进肝胆湿热之邪的排出，让身体放松，感觉更舒畅。 先用两手食指和拇指，夹捏住耳廓尖端，向上提拉15~20次。接着用拇指、食指沿耳轮上下、来回按揉，至耳轮发热即可。 3.虎爪功：滋肝养血： “肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活”。像一些朋友脾胃亏虚，生化之源不足亦或是肝病病程长、耗伤肝血，很容易出现：失眠多梦、头晕目眩、眼睛干涩视物模糊、指甲脆弱易断、手麻脚麻、关节屈伸不利等一系列“肝血亏虚证” 。 这个时候，我们就可以巧妙运用“虎爪功”这个小动作舒缓不适，站着或坐着都行，双手自然下垂。先展双掌，五指极力张大。继而，两掌缓缓向前伸展，指节渐次运力蜷曲，行若虎爪之状，指间关节随之而曲。反复行之，每次维持5秒，每天练上5分钟。 养生之道，贵在整体调摄与持之以恒。文中分享的三个动作，简便易行，若能坚持练习，或可帮助您放松身心、改善局部循环。 然而，中医的精髓在于“辨证施治”和“整体观”。肝脏的健康状态受情志、饮食、作息、体质等多重因素交织影响，单一的动作练习虽好，却只是健康拼图中的一块。 如果您正在被乙肝、脂肪肝、酒精肝、自免肝、药物肝、肝炎、肝硬化等肝病相关问题困扰，可以在评论区·给我留言 “需要” ，跟我说说你的具体情况，我看到后会为您 一 一 详细解答疑问！ 医学科普 仅供参考
