跑步快一年了，越来越爱上跑步这项运动了，我都是在晚上下班以后去夜跑的。每晚跑步1

豪冰评情感生活 2025-06-09 18:27:40

跑步快一年了，越来越爱上跑步这项运动了，我都是在晚上下班以后去夜跑的。每晚跑步10公里，跑一休一。 没有专业的跑鞋，没有运动手表和手环。我不知道自己跑步时的心率是多少？ 我只能感觉我自己的体感，配速在530—540时，呼吸有一点急促。配速在610—620分配时，自我感觉体感很好，呼吸很均匀，也不累。 那么问题来了，运动没有监测心率的设备，怎么才能知道自己的运动强度是否在合格心率的范围？

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