为什么说【动感单车+力量】才是燃脂王炸！
光骑车不行吗？
千万别再盲目运动了
这些不好的运动习惯可能会让你越减越肥
大家一定要好好吃饭好好睡觉好好锻炼
⚠️血泪教训：
❌误区1：断碳节食=瘦得快
身体启动饥荒模式，喝凉水都胖！
❌误区2：只跑步不做力量训练
纯有氧消耗肌肉，代谢越来越低
❌误区3：训练计划随意，缺乏针对性
普通人根本坚持不了还伤身！
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✅力量训练+有氧运动，越减越健康！！！
❶ 提高代谢：肌肉是代谢永动机！
单车刷脂快但易平台期，力量训练增肌后
1kg肌肉每天躺着都能多消耗100大卡
❷ 塑形Buff：腰臀比直接逆袭
单骑车腰细了但臀塌了，后来加力量训练！
变身行走的衣架子
❸ 防反弹妙招：还能吃吃吃
纯有氧瘦5斤可能掉肌肉，但配合力训的姐妹体脂率狂降
不用节食，偶尔还能炫大餐运动科普坚持运动打卡
![减肥日记[笑着哭]](http://image.uczzd.cn/4992288485530066024.jpg?id=0)
