肺功能从20多岁开始下滑研究表明肺功能下降不可逆研究表明，肺功能不是老了才变差，

肺功能从20多岁开始下滑研究表明肺功能下降不可逆

研究表明，肺功能不是老了才变差，而是从20多岁开始下滑，而且不可逆。

柳叶刀旗下子刊《The Lancet Respiratory Medicine》的一项研究，用来自8个国家、超3万人、覆盖4岁到80岁的大数据，画出了一张迄今最完整的肺功能轨迹图，结果发现：

- 肺功能高峰比我们想象中更早，女性在20岁左右达峰，男性则在23岁；

- 肺功能一到峰值就开始下降，没有所谓的“平台期”；

- 有哮喘史的人，肺功能高峰更早、更低，成年后整体水平也更差；

- 长期吸烟的人，从30多岁起肺功能加速恶化，明显快于非吸烟者。

这项研究还特别强调了早期干预的重要性：肺功能高峰值有多高，直接影响你后半生的健康。

而且，肺功能一旦下降是不可逆的，越早干预越有效，比如从儿童和青少年时期就要关注肺功能发展。

都有哪些干预措施呢？问了下DeepSeek：

1、有氧运动：跑步、游泳、骑行、快走、跳绳这类持续性的中低强度运动，建议每周至少做150分钟。

2、戒烟：不但要戒烟，还要远离二手烟；

3、控制哮喘：定期评估控制情况，有问题及时用药、复诊；

4、少憋气：有人负重训练时有的人会“硬憋一口气”，此时肺部压力增大，容易造成肺损伤。

5、多喝水：保持呼吸道黏膜湿润，有助于排痰，防止干燥诱发咳嗽或感染。

6、注意职业防护：如果工作环境粉尘、烟雾多，则需要戴口罩、穿防护服。

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