关于走步锻炼： 1、挺胸抬头收腹，脚跟先着地，滚动到脚掌。 2、避免过度增加步幅，根据个人情况选择合适速度。 3、走步前做伸展运动，结束后逐渐减缓速度。 4、选择平地，穿合脚软底运动鞋。 5、避免小碎步、不收肚子、摆臂过大等错误姿势。 6、每天坚持走步，老年人每天4000～7000步为宜。
关于走步锻炼： 1、挺胸抬头收腹，脚跟先着地，滚动到脚掌。 2、避免过度增加步幅
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2025-05-16 00:59:53
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