已瘦48斤！一周高效减脂午餐｜好吃又低卡。一周不重样的美味减脂餐便当来...
沐沐自律食记生活
2025-05-15 16:09:32
已瘦48斤！一周高效减脂午餐｜好吃又低卡。一周不重样的美味减脂餐便当来咯！今天分享减脂工作便当，营养均衡，好吃又掉秤！减脂期也要好好吃饭哦！
星期一：虾仁＋凉拌菠菜＋藜麦饭
虾仁煎熟，淋上鸡蛋液定型后撒点黑胡椒提味。菠菜、金针菇、胡萝卜焯水，淋上提前好调好的料汁，拌均匀即可
√星期二：鸡胸肉切块，放黑胡椒和淀粉腌制入味，放入烤箱后烤15分钟。蒜末爆香后把香菇炒软，放入西兰花、胡萝卜加生抽、蚝油、安琪酵鲜生提味，翻炒均匀即可出锅
星期三：碗里打入两个鸡蛋，加入胡萝卜丁和西兰花丁，充分打散，开小火慢慢定型后卷起
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