空腹挨饿+港式抗衰2年，美貌已显化

直接分享我的维持身材+防垮脸tips！ 📍划重点： 空腹挨饿=【少吃少动】：少吃多动会增加热量缺口让身体误认为是饥荒模式，反而降低基础代谢。我一般是通过少吃+保持饥饿感让摄入小于消耗，加速身体代谢衰老受损的细胞和脂肪。 港式抗衰=【补胶原】：少吃让面部脂肪减少，皮肤失去支撑就会松垮凹陷，法令纹变深，要及时补充胶原蛋白 - ✔空腹挨饿 ——少吃+适度饥饿感 我的少吃方法： （1）干净饮食，少吃深加工食物 （2）每顿饭吃七八分饱即可，90斤的瘦子饭量和150斤的是不一样的 （3）改变饮食结构，以高蛋白+优质脂肪＋大量蔬菜+少量碳水为主 （4）晚餐尽量在6点前结束，让自己保持睡前5小时不进食带着饥饿感入睡 - ✔港式抗衰 ——补胶原 胶原蛋白是支撑年轻美貌的基础，25岁之后女生每天至少流失5000mg的胶原蛋白，随着年纪的增长和各种外部因素的影响流失的会更多，自身合成胶原的能力也会越来越差，不及时补充就很容易垮脸、凹陷、长纹！！！ 我是在香港被种草的amerrition胶原蛋白肽，每天一瓶小分子的可以直接被身体吸收，除了12000mg高含量的鱼胶原之外还添加了600mg胶原三肽和弹性蛋白，主打一个针对性补充，发肤甲方方面面都有被照顾到；而且还复配了ag抗糖成分，在补胶原的同时提高自身抗糖化能力，偶尔嘴馋想吃甜食的时候也不怕脸垮了 我的变化：坚持喝下来能明显感觉到嘴角和面中的肉肉都有种往上的提拉感，法令纹像被一键磨皮，黄气不容易上脸，皮肤干干净净的，就算是偶尔熬夜素颜气色也很有光泽感！