🔥2个动作打通膀胱经，远离湿胖……
俺是天天同学
2025-05-09 15:11:25
宝子们！知道吗？膀胱经是人体最大的排🦠通道！但久坐、熬夜让它越来越堵😭，肩颈酸痛、水肿虚胖都找上门！今天教你们[二R]个超简单动作，躺着就能打通膀胱经，每天[五R]分钟，轻松排毒又养生～
1⃣️动作一：手背靠腰躺
✅ 姿势：平躺在床上，双腿伸直并拢，双手手背紧贴后腰两侧（肾俞穴附近），掌心朝外，手臂尽量伸直，贴紧身体。保持这个姿势10～15分钟，感受后腰微微发热
㊙️ 原理：这个动作能刺激膀胱经在腰部的穴位，帮助疏通气🩸，缓解腰酸背痛。同时还能温养肾脏，让身体从内暖起来～
2⃣️动作二：脚趾回勾
✅ 姿势：仰卧或坐在椅子上，双腿伸直。慢慢将脚趾用力向身体方向回勾，保持2～3秒，再缓慢放松，重复20 - 30次。也可以勾住毛巾、瑜伽带增加难度～
㊙️ 原理：脚趾是膀胱经的起始点，通过回勾脚趾，能拉伸整条膀胱经，促进气🩸循环，改善下肢水肿，提神醒脑！
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