终于到85咯｜一个月拿下10斤（附减肥思路）

✅95到85重启减月巴：第三十天（补发昨天的） 初始体重：95.4 昨日体重：86.2 今日体重：85.4⬇️0.8 目标体重：85 共掉：10 • ✅运动 饭后慢走1小时➕腿部无氧20分钟➕拉伸按摩20分钟 • ✅今日碎碎念 关住我久的姐妹都知道 我减肥成功后一直维持85斤好几年了 这次是因为3月调理身体胖了十斤到95了 然后就开重启减肥计划 这儿历经30天从95.4到85.4 刚好瘦了10斤 我之前减肥和这次减肥都是生活化 因为我以前不懂事用极端方式减肥把胃搞坏了 所以不敢作了 而且好好吃饭 营养均衡 食欲也会很稳定 然后再去注意量制造缺口 ……很多姐妹问我每天吃多少大卡 我只能告诉你吃饱不吃撑 大概八分饱 因为任何食物都有热量 吃多了都会胖 胖的永远不是食物本身 而是你的量没有把握好 那些瘦子什么都吃也没胖 因为人家不会胡吃海喝 而你喜欢顿顿吃撑 饭后还能来点甜品奶茶水果 人家瘦子是吃饱就停 所以我们除了减肥制造缺口以外 还要养成瘦子习惯 才能变成真正意义上的瘦子 而不是靠着少吃多动一段时间瘦下来后又去大吃特吃犒劳自己 然后又反弹复胖 又开始减 每一年都在减肥 永远吃吃减减 永远也不可能真正意义的瘦下来 所以希望你与食物和解 与自己和解 什么都吃 适量满足 把减肥融入生活 好好吃饭 规律作息 剩下的交给时间 我可以 你也可以的 加油 ！我现在又要开始维持体重啦 开心开心 蕞后希望姐妹们都能吃瘦不饿瘦 生活化健康快乐掉秤 加油💪 ……