寿命与起夜次数有关？研究发现：寿命长的人，每晚起夜在这个次数 起夜看似

寿命与起夜次数有关？研究发现：寿命长的人，每晚起夜在这个次数 起夜看似平常，却可能暗藏健康密码。一项研究显示，起夜次数与寿命存在关联，长寿人群往往有着特定的起夜规律。这到底是怎么回事？ 从医学角度来看，起夜次数过多，可能预示着身体出现了问题。起夜 1 次以上，可能与膀胱功能下降、前列腺增生、糖尿病等疾病有关。 例如，糖尿病患者血糖控制不佳时，会出现渗透性利尿，导致夜尿增多；前列腺增生患者因尿道受压，膀胱有效容量减小，也会频繁起夜。 长期频繁起夜，不仅影响睡眠质量，导致身体疲劳、免疫力下降，还可能加速器官衰老，增加心血管疾病风险。 而起夜次数过少，也可能是喝水不足或肾脏浓缩功能异常的表现，同样不利于健康。 那么，怎样的起夜次数更合适？对于大多数成年人来说，每晚起夜 0 - 1 次属于正常范围。老年人因身体机能衰退，膀胱容量减小，起夜 1 - 2 次也较为常见。但如果起夜次数突然增多，或伴有尿痛、尿急、血尿等症状，应及时就医检查。 保持良好的生活习惯有助于维持正常起夜次数。 睡前 1 - 2 小时少喝水，避免饮用咖啡、茶等利尿饮品； 积极控制高血压、糖尿病等基础疾病； 适度运动，增强膀胱和盆底肌功能。 别小看起夜这件小事，关注它，就是在关注我们的健康与寿命。