说真的！像韩女一样生活真的会变漂亮！

经常看韩综的姐妹都知道，韩女在颜值和身材管理这方面堪称卷王，各个肤白貌美身材苗条，从内到外散发着清新自然的美！我就很奇怪，她们根本不睡觉，天天冰美式，炸鸡油腻不离口，是怎么保养的那么好呢？ 研究很久，我把韩女保养理念总结出一套经验： 30%的饮食+50%的内调保养+20%的日常习惯，严格执行3年，我把自己养了韩剧女主角！ - 30%的低阶饮食 ▪干净饮食： 现实中韩女吃的非常清淡 ①每餐7分饱+蛋白质+膳食纤维+少油少盐，减负清淡饮食，身体轻松 ②进食顺序：蔬菜5分饱→蛋白质6分饱→碳水7分饱，多吃鱼虾，有丰富的omega3，帮助降低炎症 ▪米白水：VC+VE+茄红素组合，对应到食物上：百香果、猕猴桃、番茄榨汁，每天早上一杯 ▪吃低gi水果，像张元英日常就会吃很多水果，草莓蓝莓无花果蓝莓等 ▪喝足够水，不爱喝白水的可以用玉米须茶或薄荷茶，富含抗氧化成分 - 50%的高阶养代谢 高代谢堪称韩女的美丽密码！当代年轻人谁不是熬夜+胡吃海塞呢，但爽过后留给身体的只有变得龟速的代谢和臃肿的身体，以及长包糙黄的皮肤，所以想要好皮肤好身材的第一步就是提高代谢! 💡AKK菌是国外新一代能提代谢，促进脂肪燃烧的瘦子菌，从源头调理肠道菌群，让身体维持高代谢水平，保持苗条体态和皮肤好状态~ 💡我每天随早餐吃1粒fopiz益生菌来调节肠道菌群，1粒就可以补充200亿AKK菌，在肠道底层充分发挥本领，加速脂肪燃烧。复配2种益生菌调理肠道，ECGC+白芸豆阻油排废，一通一补形成代谢闭环~ 🔜坚持下来的结果就是食欲收紧，身体翻新开了2倍速，素颜干净，皮肤水嫩亮白，每天像是自带反光板，连头发丝都在发光，天天活力满满~ - 20%的日常好习惯 ①早起拉伸+晚练体态：早起拉伸15-20分钟，激活身体活力缓解肩颈压力，晚上练：体态大师+天鹅颈，体态挺拔有气质 ②每天梳头200下+勤换发缝+三明治洗头+负离子吹风机，头发密亮顺 ③护肤：大部分韩女都喜欢精简护肤，做好保湿补水+严格防晒，皮肤不好都不行 ④面膜+面部瑜伽，韩女在重要事情的前一天一定敷面膜，敷完面膜后不洗借着多余精华做一套面部瑜伽，小v脸get 变美身材管理益生菌fopiz益生菌高代谢瘦减脂餐