全民营养提升计划
提防生活中的“隐形糖”！
根据《中国居民膳食指南》的建议，每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。这几方面一定要在生活中注意：
1、甜饮料少喝
比如各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水等，即使是纯果汁也要少喝，尽量直接吃水果。完整的水果最好，榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果。
2、学会看标签很重要
标签上每种食物成分必须按含量多少排序。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就是含有“隐形糖”的食物，一定要适量摄取。
3、有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。用水果、低脂牛奶和酸奶来代替甜食，或者用蜂蜜代替糖，都可以使糖的摄入量有效的减少。
