30+|少吃+运动+补维，轻松get好状态
师太就爱帕尼尼
2025-04-25 15:00:57
三十以上的女人想保持身材的同时脸不垮气色好，保持运动+干净饮食+精准内调很重要！
🔥干净饮食➕减少摄入
🥗基本原则：吃得干净+减少摄入量
每餐都有主食（主食尽量不加油）+蛋白质+足够的蔬菜，品种常换常新保持食物多样性。几乎不吃零食，嘴馋了就用水果和坚果来代替，需要远离糖油混合物的糕点！
🏃无氧为主+有氧为辅
有氧运动我以跑步为主，撸铁等负重无氧训练可以强化肌肉，漂亮的肌肉线条穿无袖衫、露背装都好好看。像有些姐妹主做轻运动，像瑜伽、普拉提这些也是可以的～
✅代谢助推器｜内服复合维生素
现在吃的汤臣倍健她多维双层片，背靠大厂，不是代加工自贴牌。维矿分层不氧化 ，掰开看也是表里如一，不损耗不流失的营养才真有用👇🏻
✔8大高含量B族，能量加仓🚗节食期运动无负担的快乐
✔400微克高含量叶酸+铁+VB12，当减脂期遇上姨妈期，脸色依旧粉亮净润元气满满！
✔8mg高含量烟酰胺+110mg VC，熬夜后需要素颜出门也不怕～
✔不含铜、碘等、纯净内服无负担，对身材管理期的姐妹真的很友好！
（tips：铜碘超量易伤🧠和粗脖子）
每天餐后服用2粒，吃进去的每一口都是“鲜营养”。小小颗粒比其他品牌的维生素好入口多啦！
想要减脂的姐妹们别再节食伤代谢啦！跟着我的步骤一起跟练打卡，坚持一段时间收获一个更好的自己！
*适宜人群：需要补充多种维生素矿物质的成人
不适宜人群：17岁以下人群及孕妇、乳母
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
*广告批准文号：粤食健广审（文）第300121-30184号
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