长期便秘者建议日常补充益生菌或高纤维食物（如燕麦、奇亚籽），增强肠道健康。轻度运

盼兰评趣事 2025-04-25 11:08:12

长期便秘者建议日常补充益生菌或高纤维食物（如燕麦、奇亚籽），增强肠道健康。轻度运动促排便，调整排便姿势，按揉支沟穴，腹部按摩与穴位按压。保持每日饮水1.5-2升，避免久坐，旅途间隙适当活动。

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