刷到我说明你要开始早睡了
静曼记笔记
2025-04-07 16:01:33
以上早睡流程的时间可以根据你回家的时间灵活变动~
整个流程的核心在于22:00之后的肩颈拉伸
如果你回家比较晚时间有限，其他的可以酌情省略，但真的推荐你试试睡前瑜伽，拉伸放松肩颈
拉伸的时候手机放远，灯光调暗，白天上头的大脑，沸腾的内心会跟着动作慢慢平静下来
睡眠是休息而不是压力，不用强求自己一开始就很快入睡，只要闭上眼睛，就是在修生养息
留下一句晚安就开始准备享受睡眠吧~ 晚安[飞吻R]
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