张朝阳59，赵雅芝72，两人虽不是同龄同行，但都热爱运动。张朝阳一付瞌睡没睡醒的

曜瑞说娱乐趣事 2025-03-28 09:23:11

张朝阳59，赵雅芝72，两人虽不是同龄同行，但都热爱运动。张朝阳一付瞌睡没睡醒的样子，怎么了？他坚持跑步40年，2024年起每天直播跑5公里，自创“物理跑步法”，结合运动与物理知识讲解。推崇“4小时分段睡眠法”（睡2小时清醒1小时后再睡2小时），认为减少睡眠可提高效率。饮食控制，提倡一日两餐，以蔬菜水果为主，避免高热量摄入，配合运动维持体态。赵雅芝是影视界长青树，72岁仍能轻松完成5公里马拉松，跑步时步伐轻盈，体能远超同龄人。

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