学习分享
惜霜记笔记
2025-03-27 15:53:21
【学习分享】
看下图，这是一个简单的体式？
才不是呢，这是一个冠状面的动作。
动作过程中需要看出两膝有没有一前一后，有没有前后左右的扭，看髋关节的空间，一侧髋关节外展，一侧髋关节内收，骨盆有没有前后左右扭，依次类推到腰区有没有前后，两肩有没有前后，还要看在侧弯中，脊柱是否逐节侧弯，还是单点侧弯？
观察下你自己→足踝，膝，LPHC区域三者是否联动？力线是否贯通？
该募集的肌肉是否能良好募集，你的臀中肌，腹内外斜肌是否参与？
工字是否端正在一个平面？
如果没有，你真的练对了吗?
还是在加重代偿呢？
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