无锡马跑崩走路2小时55分安全完赛
会跑步小蚂蚱
2025-03-25 17:24:44
跑了就友 前30k按照目标计划有序执行
跟着黑马小队338左右巡航还是很稳的
每个补给站逢站必进
但是总感觉能量胶和水分卡在中间半段下不去
过了最激情的江南大学半程后24k时感觉肌肉无力
随着温度上升 左腿跟腱发麻 小腿不听使唤
一直到30k症状加剧
看表即使后面4分配硬顶下来240应该没问题
想到冬训的不系统和最近状态欠佳
放弃也许是最好的选择
果断开走
抱着享受赛道的心情
后半段和小老弟一起跑跑停停吃补给
也算开心圆满
总结问题：
1.从来没有在超过20度以上的赛事中正常发挥
无锡也好 衡水也罢 补给和身体适应天气的能力太差
PB总是在阴天（雾霾）或熟悉的环境赛道
2.训练中没有进行比赛的专项补给训练
身体总是感觉吸收不了能量胶补给的节奏
3.这一阶段单次超过15k的慢跑较少
一天两练拼凑的跑量比较多
下肢力量训练的频率少 肌肉支持长距离的耐力差
上半年的全马赛事告一段落
静心修炼 打磨速度和力量 平常心
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