25岁以后要开始拒绝减肥坏习惯 ！!
1、 拒绝螺蛳粉
一份螺蛳粉，粉丝＋汤底的热量看上去还凑
合，大概只有360大卡的热量，但是，再加上
酸笋、花生、辣椒油， 不仅热量高还会让你
血糖暴增！
2、拒绝加工肉类
摄入过多加工肉，其中的食品添加剂会对人体
产生不良影响， 不仅会造成脂肪堆积＋长
胖，还会使皮肤粗糙暗沉。
3、拒绝不喝水
平时不爱喝水，身体代谢循环也会受到影响。
等到口渴再喝就意味着身体脱水了，废物无法
及时排出，脂肪代谢速度也会下降。
每天喝2L水以上，可以抑制饥饿感的出现，
同时保持身体的代谢水平。
4、拒绝泡面
一包泡面里钠摄入量就超过你一天所需了，尤
其是面汤，会影响新陈代谢；蛋白质含量也
少， 而且泡面里面的添加剂防腐剂，更是吃
一次要一个多星期才能排出体外。
5、拒绝久坐
现代人大都缺乏锻炼，习惯了久坐不动，身体
活动代谢下降，发胖几率也会上升。如果你一
天坐着的时间超过了12小时，那么就要警惕
了， 长时间坐着会诱发各种亚健康疾病，小
肚腩也容易出现。
6、拒绝吃宵夜／晚睡
平时喜欢吃宵夜的人一定会晚睡，睡前吃东
西，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，而熬
夜晚睡会扰乱激素分泌，促进皮质醇的分泌，
脂肪也会更快合成，容易诱发易胖体质，很
难瘦下来。
7、拒绝不吃早餐
没有吃早餐习惯的人比固定吃早餐的肥胖机率
多了34%，越是规律吃早餐，体重越轻。
早上起床不吃东西，身体会以为今天是「饥
饿日」而降低代谢，以致中餐饿过头吃太多，
不但伤胃，也容易胖。
8、拒绝喝汤
其实喝汤不会比较瘦。很多汤通常由动物大骨
熬成，且几乎是红肉如排骨汤、牛肉汤，不仅
热量高、含高钠，还有动物性脂肪，摄取过量
也会招致心血管疾病。
如果想喝暖汤，不妨自己煮蔬菜汤，热量就
没那么高了。
