【#减肥早餐最好以液体为主#】#减肥早餐要满足4个原则#想减肥的人应减少总能量摄入，但不能减食物种类和营养。①早餐以液体食物为主，如稀粥、豆浆等，首选营养密度高、饱腹感强的杂粮粥，固体食物要限量，可用鲜玉米、红薯等代替部分主食。②尽量不吃油条、油饼等，以免摄入过多脂肪。③蔬菜宜凉拌、白灼，不要用果汁代替完整的水果。④吃够蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，注意鸡蛋不要用油煎。（生命时报）
【#减肥早餐最好以液体为主#】#减肥早餐要满足4个原则#想减肥的人应减少总能量摄
观察者网
2025-03-03 08:00:47
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