第一次对爬坡后吃快碳起了敬意...

爹的，也就吃了一周快碳+高蛋白，低脂降得我不可思议[石化R] 刚开始爬坡，回家我啥都不敢吃，天天饿着肚子睡觉，一顿折腾下来，体重没降，精神也萎了...跟我教练狂一顿吐槽，她就说我是傻蛋，只练不吃，练完也是要补充蛋白质+快碳的这周我就按她说的每天练完就花三分钟煎块牛扒，吃的板腱部位没啥肥肉，晚上吃也放心，加上蛋白质又高，一口馒头一口肉，第二天体重还降了2.1！一觉到早上真的倍精神，今天坚持的第七天，体脂还降了1.3！！这方法之前我完全不知道，信息茧房真的太可怕了，姐妹们也可以试试