9个表现是身体释放的缺觉信号睡眠负债是指由于长时间睡眠不足导致的身体持续疲劳

轩轩谈世界 2025-01-05 08:16:04

9个表现是身体释放的缺觉信号睡眠负债是指由于长时间睡眠不足导致的身体持续疲劳状态。可以通过比较自然醒来时的实际睡眠时间和平时的工作日睡眠时间来估算这一差距。如果差异达到两小时以上，则表明已经出现了显著的睡眠负债。例如，自然醒的睡眠时长减去工作日的睡眠时长不超过2小时，表示每天没有负债；如果相差3小时，表示每天负债1小时；如果相差4小时，表示每天负债2小时。

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