34岁，infj，我开始布局自己的2025（健康篇）🔥

嗨，我是最近一直在复盘和梳理自己的歪歪。我相信人生是可以通过设计来靠近自己想要的状态的，今天跟大家分享的是健康方面： 2025年，我希望减脂成功，并且养成良好的运动和饮食习惯。其中一个数字目标就是：体重从现在的68.5kg降到55kg。 向宇宙下订单之后，我布局了以下动作，来达成自己的目标。 1、  找到靠谱的健身房，成为常客 在家附近的健身房办了一年的卡，接下来需要做的就是坚持去。我选健身房的原则，尽量选带有泳池的，这样夏天就可以游泳，其他季节跑步。 2.  开始关注自己的健康状态，学习相关知识 人的时间精力是有限的，自从知道想要什么之后，我就格外保护自己的关注力。毕竟，关注力在哪里，收获就会在哪里。 所以2025年，关于健康版块，我会通过看书、听播客来获取相关知识，提升自己的身体管理能力，让自己拥有更健康的身体。 比如最近临近期末经常熬夜，疲劳让我有点反应迟钝，记忆力似乎也有点下降，睡眠质量也没那么好，导致黑眼圈有点重，还开始长痘痘。 之前听了播客，才想起可以缓解这些的鱼油已经有一段时间没吃了，赶紧又给自己补了货。根据攻略选了一款性价比很高又很靠谱的鱼油~连续吃了一周，别的不说，感觉睡眠质量好了一些。 3.  学会拆分目标，具体到每一年 想一千遍不如去做一遍，如果不行动，那么目标永远只会是目标。 所以我把减重+养成良好运动和饮食习惯的目标，拆解到每个月、每一周、每一天里面了~并且做了很具体的表格来方便自己跟踪。 4.  列具体的行动清单 目标拆解以后，落实到每一周每一天，每周和每天给自己列具体的to do list 。而每天的to do list 可以有两种内容，一种是需要长期坚持的常态化每天做的，比如吃鱼油和每天睡前拉伸10分钟，一种是根据周目标制定的行动计划。 所以某一天，我的具体行动清单就有可能是： 1.随餐吃坚持吃鱼油 2.  下班后跑步1H 3.  喝水打卡 4.  给自己做减脂餐 5.  记录今天的身体数据 6.  复盘上周的运动和餐饮 …… 以后会经常来复盘，一年后见。 🍃 “瞄准月亮，哪怕失败了，至少可以落到云彩上。”