我的静息心率在50左右，睡眠时候，心率明显要比清醒时低一个台阶，如果正常情况，有一些运动，那么一天里很明显心率呈现3个台阶。 如果忽然有一天，静息心率大幅提高，夜间心率甚至比白天还高（图3），说明这一天很异常。这一天我感冒发烧了…… 今天心率有点高 降心率大作战 静息心率 理想心率是多少 智能手表其实挺准的，要看大趋势，看长期数据，看对比。 有人说人的心跳总次数大致是一定的，心跳越快，寿命越短。因为运动提高心率，所以运动减少寿命。这是很有问题的观点。 运动的时候心率高，但是经常运动会让静息心率大幅下降。每天运动两小时，但安静的时间长达十几个小时甚至更多，哪个更划算？ 当然，静息心率太低也不行，低于40会有风险。另外如果需要它高起来的时候高不起来，也有问题。
