跑爽了你才会明白自由奔跑的感觉！
萨姆要奔跑
2024-12-19 23:22:03
🏃🏻♂️脚踝的不适感终于消失，今晚终于可以放开跑了[失望R]
📆上星期一个半马强度后脚踝周边开始感觉不舒服，问了周边跑友，给出答案如出一辙：
1️⃣脚踝力量不足+长期积累下来的疲劳
2️⃣突然间的强度导致的筋肉劳损[失望R]，有的被困扰了很久。
3️⃣给我支招：泡热水（盐）消炎增加血液循环
4️⃣早晚起床睡觉前勾脚尖。
因为平时🈶运动后使用“蓓盾”小蓝管的习惯，抹涂脚踝周边按摩，不到一周时间基本正常，昨晚终于可以放开跑了。
⚠️自由的感觉真好！大家也要注意听身体声音量力而行
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