4MIN全身拉伸❗改善体态 ✅4MIN全程站立全身拉伸运动，柔韧身体释放僵紧，改

赵大喜悦 2024-12-19 12:44:41

4MIN全身拉伸❗改善体态 ✅4MIN全程站立全身拉伸运动，柔韧身体释放僵紧，改善体态，让身体更加柔软灵活 ✅适合运动后拉伸、日常拉伸，想要改善体态、缓解身体僵紧的人群 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，对场地没有要求动作 1、脊柱前后流动 2、手臂环绕 3、髋关节环绕（左右交替） 4、全身拉伸 5、侧腰拉伸（左右） 6、大腿内侧拉伸（左右） 7、大腿前侧拉伸（左右）完成啦最理想的体型马甲线拉伸全身拉伸腰部拉伸1天前

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