秋冬真的适合养白（自存）
进入秋天后，气温下降，紫外线相对减弱，正适合养出白皙通透皮肤：
1.疯狂喝水：每天喝2500mL左右的水吧，促进新陈代谢，尽量是温热水，1天8杯排毒，小口喝。但脾胃虚湿气重的人除外，适当喝，不渴不喝。
2.少吃高糖食物：少摄入糖，少吃甜食，奶食，甜点，布丁，碳酸饮料，糖摄入量高会让脸变的腊黄而且爆痘。
3.补充vc：早上空腹喝杯沙棘蜂蜜水，里面含有很多的维生素C，吃完早餐再吃2片卓悦生命VCVE，常时间坚持吃，会白得很明显，皮肤给人一种由内而外的健康透亮，而且越来越细腻，摸起来更加嫩滑，关键还不容易反黑，这是精华完全不能比的。
4.吃完“感光”食物后做好防晒：比如香菜、柠檬、芹菜、橘子等。
5.吃番茄：每天生吃一个番茄或者喝番茄汁。
6.清淡饮食：少吃油腻油炸食物，毛孔变大，脸色也会变蜡黄。
7.健脾：一周喝3-4次桃怡可祛湿饮，可以让脸出油变少，痘痘消得快一些并且不复发，皮肤会变亮变细腻，然后湿气导致的大肚腩也会消，体重至少掉5斤。平时多吃一些健脾胃的食物，比如小米、南瓜、小米等，把脾胃养好了，胃口自然好，吃东西不容易腹胀发胖。
8.多吃健康碳水：用糙米、燕麦、藜麦、山药、紫薯等食物代替白米饭，面包等精致碳水，它可以缓慢地释放能量，为身体供能。
9.吃奇缘补气血胶囊，吃这个主要是让脸色变红润，脸不光要白，还要白里透着粉。我本来脸蜡黄气色特别差，经常头晕什么的，吃了半年后，整个人气色都不一样了，黄气明显退下去，面色红晕，感觉自己素颜也变漂亮了，妆都不用化了，每天画个眉毛就可以出门，重点是姨妈非常规律，也不痛，身体嘎嘎好，每天精神头都足足的。
10.睡觉：不要熬夜，熬夜一时爽，脸黄火葬厂，熬夜完之后皮肤状态真的巨差，肤色腊黄，还爆痘上火，所以一定要按时睡觉，每天11点前必须上床睡觉，1个星期让自己睡1天懒觉，睡到自然醒的那种，真的，睡完皮肤白的透亮。
11.喝牛奶：每天睡觉前半小时喝一杯热牛奶，还可以兑黑枸杞原浆喝，促进睡眠，睡得香甜。
12.少折腾皮肤：用得越少，皮肤越好，除了日常清洁和防晒，主打一个维稳+保湿。像我这几年都只用fbp水乳，省钱又省时间，而且质地上脸润而不腻，不会给皮肤造成负担，用下来皮肤一直稳稳的，保湿度完全够，就算换季脸也没有干燥起皮，一直都处于喝饱水的状态，水润又细腻。
13.适度运动：皮肤敏感时运动，反而会刺激皮肤，这时更应该避免暴汗，皮肤稳定时运动出汗后久，皮肤通透感自然up。
14.泡脚：睡前中药泡脚真的比吃什么补品都管用，每天睡前用荟享足浴液泡脚20-30分钟，这款荟享足浴液含有二十四味中草药，泡完以后睡眠和气色都变好了，身体更有活力了而且会让头发不容易变油。
15.防晒：每天出门前都要涂抹防晒霜或者做好物理防晒，即使在阴天也不能忽视紫外线。
