女生如何一个月快速变美
主线：美白、提气色、练体态与气质，30天系统认识自我+寻找适合自己的风格
一、美白
1.不管出不出门，有光的地方，一定涂防晒
2.每天吃卓悦生命VCVE片，坚持吃会白得很明显，皮肤给人一种由内而外的健康透亮，而且摸起来更加嫩滑，关键还不容易反黑，性价比贼高，这是精华完全不能比的
3.每天狂喝水，可以泡柠檬、玫瑰花、红枣，控糖，戒不健康含糖量高的零食，皮肤越来越亮
4.牙齿美白，我的一个绝招是用冰泉牙粉刷牙和贴冰泉牙贴，亲测贼有用！你能肉眼可见的每天牙齿在变白！一口大白牙笑起来都更自信！还有睡前涂一层小蜜坊玫瑰唇膜，第二天能感觉嘴唇水嫩嫩的，上妆不显唇纹。
5.每周用一到两次身体磨砂膏，沐浴露换成含酸类的产品
6.每天涂玉和颜烟酰胺身体乳，用量要够，这瓶质地滋润不粘腻，所以可以多涂一些，吸收巨快，抹完皮肤又嫩又滑，味道也好闻，隔天起来香香软软的，一定要坚持涂，暗沉的地方会越来越淡，整个人就亮起来了
7.坚持早睡，熬夜皮肤容易发黄
二、提气色
1.饮食上，高蛋白低脂，吃饭七八分饱，多吃五谷杂粮，坚持每天一把红枣和桂圆干，也可以煮水喝；每周一次五红粥，红豆黑米花生红枣红糖一起煮的软糯糯
2.多吃南瓜、山药、小米，一周泡3-4次桃怡可祛湿饮，可以调理脾胃，直接开水泡，简单方便，不需要自己搭配成分用量，更容易坚持。脾胃养好了湿气没了，脸才会细腻光滑，湿气导致的大肚腩也会消。
3.每天坚持吃早饭，不吃早饭伤脾胃，忌口，不吃冰的，少辛辣，牛奶少喝
4.坚持运动，每天半小时打底，提气色就是要动起来；每周坚持泡脚3-4次，可以放一些中草药包；每天梳头5分钟，可以边刷剧边做，很轻松就坚持下来了
5.不熬夜，11:00前睡觉，充足的睡眠
三、练体态（重点就是练）
1.每天饭后靠墙站20分钟，后脑勺、肩膀、屁股贴墙，腿部矫正，周六野一个月矫正腿部形态问题与盆骨前倾；每天练背 MIZI美背塑型16分钟居家背部训练
2.站有站姿、坐有坐姿，有意识的控制体态，不跷二郎腿，避免高低肩和脊椎侧弯
3.矫正呼吸模式，呼吸时要直背挺胸，胸部自然起伏
4.如果有脖子前倾的问题，尝试用颈椎枕，多平躺少侧睡
5.少用单肩包，少穿宽松的衣服，宽松易忽略体态管理
四、气质
1.坚持用mfay发膜养护头发，再燥、干、差的发质在它这都不是啥大问题，而且一次就见效。直接当护发素用也可以，让它在头发上待个七八分钟再冲洗，即刻get一头轻盈柔顺的秀发，洗得干净还不假滑，坚持用下来头发光泽感会甩原来一大截，天天都是氛围感美女，头发吹半干的时候记得涂护发精油。
2.控制说话速度，不要过快，回答问题前留3秒停顿思考，少皱眉愁眉苦脸，多微笑，有意识的控制自己表情
3.保持干净清爽，干净的指甲、头发、气味、鞋子等等，学习穿搭，质感和“适合你”远比追求潮流更重要
4.坚持练体态后，气质自然提升
5.多看电影纪录片，每天坚持阅读20分钟，腹有诗书气自华，稳定的内核，心态放平，别畏手畏脚，大大方方做自己
五、系统认识自我+寻找适合自己的风格(30天系统学习)
(一)了解自己的脸
DAY1.脸型判断认识三庭五眼
DAY2."我到底长啥样”，认识自己五官硬件
DAY3.认真照镜子写下你最喜欢的五官和认为相对不满意的五官
DAY4.风格解析，你的脸决定你的风格
(二)找到适合自己的基础妆容
DAY5.底妆基础知识，怎么画出清透的底妆，底妆颜色不要过白
DAY6.认识适合你的底妆，不同肤质适合的都不同
DAY7.认识适合你的眼妆，找到适合你眼型的、修饰比例
DAY8.认识适合你的眉毛，根据脸型寻找适合自己的眉形
DAY9.学习适合你的修容，综合自己的脸型五官，修饰轮廓
DAY10.学习适合你的腮红，怎么修饰脸型提升气色
DAY11.学习适合你的唇妆，调整优化唇形
DAY12.学习如何定妆
DAY13.学习彩妆色彩搭配，使妆容更和谐
DAY14.学习1个不容易出错的基础妆容
(三)找到适合自己的发型
DAY15.如何找到适合自己的发型
DAY16.适合什么样的发际线，怎么调整发际线
DAY17.找到适合自己的刘海
DAY18.找到适合自己的头发长度卷度颜色
DAY19.学会2种简单的卷发造型
(四)找到适合自己的穿搭
DAY20.了解自己身材类型
DAY21.身材风格，认识你的骨架风格
DAY22.了解自己适合的颜色
DAY23.整理衣柜 整理属于你的雷点本子
DAY24.照镜子找到你最满意的身材部位放大优点
DAY25.学习一些网购技巧，买到适合自己的有质感的衣服
DAY26.借鉴同类明星或博主+尝试网购加购或去线下试衣！！多试试是最重要的
DAY27.学习穿搭技巧穿搭公式配饰搭配
(五)升阶
DAY28.氛围美，怎么提升氛围美，头发皮肤穿搭综合
DAY29.精致度，美女都是精致的，精致到每一个细节
DAY30.减少不拧巴，自信最美
