健身中的那些高级动作学了就大
小黄人也爱健身
2024-11-21 15:56:10
每个部位都有1-2个经典动作‼️练了就会大
上肢：杠铃平板卧推（经典的动作）
手臂：杠铃弯举（能够直面感受发力）
肩：哑铃推肩（经典力线）
背：引体向上（综合背部宽带好动作）
腿：杠铃深蹲（腿部综合训练动作）
这些动作是最基础的，也是最容易出效果的‼️
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