如何应对情绪不稳定?

经典一只波波虾 2024-11-19 16:07:07

如何扫走坏情绪? 1.听音乐:可促进心理健康释放压抑的情绪。 2.运动能帮身体分泌多巴胺 3.发泄,任其发泄几分钟,但要设定好自我放纵界限,比如哭几声,跺跺脚等 4、转移注意力,可以去图书馆,公园或树林放松一下,暂时置身事外。 5.深呼吸,找一个舒适的地方坐下,闭上眼睛,深吸一口气,然后呼出,持续4秒。 6.鱼油,可以尝试一下鱼油,适合情绪不稳定,性格急躁,工作压力大的人 √EPA1060 mg/天 √ EPA:DHA>2:1的高纯度EPA √小小一颗,无腥味。 -