持续更新臀围训练思路以及计划
汪菇凉要健身
2024-11-04 10:59:07
让你在练臀路上迷路，少走弯路
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最后一只恐龙
小白请问，我之前国内教练很少让做臀推，也不让夹臀，只让做深蹲硬拉（长骨盆，但是梨形身材，腰细屁股大，骨盆前倾所以显得屁股很翘）但是来了英国之后找了一个比基尼比赛的教练，让我做臀推夹臀，哑铃深蹲起来的时候也要夹臀，我跟她说我们国内有长短骨盆的说法，她说英国没有这种说法，长骨盆只是臀下垂没有训练好到底哪个教练对啊
平谷一点红
老师可以帮我看一下，我的臀部应该怎么练嘛
Imp
老师 这是什么书