长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查22398名老人，有了答案 关于“生

长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查22398名老人，有了答案 关于“生命的长寿之道到底是运动还是静养？”的议题长久以来备受关注。有人凭借持续的运动活至耄耋之年，也有人虽同样坚持运动，寿命亦不菲，这引发了人们对于静养与运动到底谁更有利于长寿的研究。 2023年7月，《美国医学会杂志-肿瘤学》刊登了一项由悉尼大学等研究机构共同完成的研究。该研究针对英国生物样本库内的22,398名平均年龄为62岁的参与者进行了详尽的调研，涵盖了他们的基本体征（如身高、体重）、生活习惯（如吸烟、饮酒、睡眠）、生活方式、慢性病史（如高血压、高血糖、高血脂）以及家族癌症史等信息。 在长达7年的跟踪调查中，研究人员记录了参与者的总体癌症以及与运动相关癌症的患病情况。期间，共发现了2,356例新发癌症病例，其中1,084例与运动相关。分析结果显示： 对于每天进行3.4至3.7分钟高强度间歇运动的参与者，若运动持续1分钟，其总体癌症和运动相关癌症的风险分别降低了17%和28%；若持续2分钟，则风险降低幅度分别为18%和29%。 若每天进行4.5分钟高强度间歇运动，持续1分钟的参与者总体癌症和运动相关癌症的风险分别下降了20%和31%；持续2分钟的则分别下降了21%和32%。 这表明，仅需短短3至4分钟的高强度间歇运动，即可显著降低患癌风险，有助于延长寿命。研究人员认为，这可能与运动能够增强免疫功能、提升心肺耐力以及减轻胰岛素抵抗等机制有关。 诚然，运动对于降低死亡率、延长生命具有显著作用。然而，这是否意味着静养就一无是处呢？ 事实上，运动与静养并非水火不容。我国众多老中医在养生之道上均强调“动静结合”。 联勤保障部队第983医院心血管科的副主任医师王星指出，运动与修身养性相辅相成。修身养性侧重于调节脾气、性格和心灵，而运动则侧重于锻炼心肺功能、增强肌肉力量。两者相互依存，共同构成了养生的完整体系。 因此，无论是选择运动还是静养，关键在于找到适合自己的方式，量力而行，方能实现最佳的养生效果。