160/75艺术生一天吃啥｜饮食失控是因为害怕

8.20晨重：37.65 - 8.22饮食 早午🥣: 汪保来绿豆酥饼𝘅𝟮 加餐🥣: 咖啡软雪星冰乐 晚餐🥣: 炸串烧烤 𝟴分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 昨晚吃太多起床一直不饿 空腹了6h才进食~汪保来的绿豆酥饼冷冻完一定要试试直接用空气炸锅160度复烤10分钟！别用微波炉！饼皮又热乎又酥脆 绵密的绿豆内馅冰冰凉凉 像在啃冰淇淋！[哇R] · 白天吃太晚晚上也不饿 随便点了80r的烧烤炸串 肉肉吃了2/3~ 吃这种炸串烧烤只要别吃撑别吃太多主食第二天多少都会掉点！不一定非要追求干净饮食 量更重要[萌萌哒R] · 很多减肥人饮食失控是因为害怕 而怕什么就来什么越害怕吃多 就越容易吃多 回想下自己每次的进食： 只允许自己高热量只吃半份 吃完半份你发现你根本没吃满足 然后你把剩下的半份全吃了 于是开始焦虑 认为自己一吃高热量就停不下来 最后破罐子破摔 吃了一大堆别的高热量 只允许自己吃8分饱就停 吃到8分饱你发现自己好像可以再来几口 然后越吃越想吃 越吃越开胃 于是又开始焦虑 责怪自己胃口怎么这么大 最后选择摆烂 把自己吃到很撑很难受才停 你给自己灌输了一种吃多🟰失控的假象 你总是在害怕 害怕进食 害怕高热量 你的内心从来没有允许自己吃多 你的进食从来不是放松的 自然的 你从来没有接纳过你真实的饭量与饮食习惯 只是刻意地规定自己应该吃多少 只能吃多少 所以你吃再多吃再撑你都不会满足 只有你不再害怕吃多 接纳自己进食的一切 你反而可以自然而然就做到吃饱就停 内心反抗 畏惧 不接纳自己吃多 只会越吃越多❌ 只有真正允许自己吃多 才能真正不会吃多✅ 大家记得好好吃饭~