想要健身高效起来，应该这样规划！
小黄人也爱健身
2024-10-21 16:48:22
健身讲究的是整体规划，有了规划进步更快‼️
1⃣️：一周至少安排5个部位的肌群，胸背、手臂、肩、腿腹。这样才能全面发展‼️
2⃣️：每个肌群至少5个动作‼️
3⃣️：组间休息尽量控制在30S左右‼️
4⃣️：保持充足的睡眠时间‼️
5⃣️：尽量三分化，或者五分化。时间不够改三分化
只有让训练高效起来，锻炼的成效才会越来越大！加油💪
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