巨有效❗狠狠重塑了我的减肥思维

. 😱😱😱😱 一次只需运动4分钟，就可以瘦？？ . 救命啊啊啊啊啊啊啊🆘 这次我终于找到了一本 彻.底颠覆我减.肥认知的书！！ 读完了它，瞬间感觉瘦下来好简单！ . 书名：《1分钟顶45分钟的 HIIT高效运动法》 作者：川田浩志 . 读这本书， 就像为自己请了一个巨专.业的瘦.身教练 他为我们解答各种疑惑、 他为我们提供各种医学依据、 他为我们讲解运动原理、 他为我们量身打造运动课程、 他为我们揭开瘦.身蕞快的饮食秘诀…… —— ✔️分享书中一些惊人的研究成果： 👇👇👇 ❤️真实实验表明：HIIT运动1分钟和普通运动45分钟的运动效果一样！！ —— 🍀某研究指出：在两周的时间内进行7次hiit训练，可以改.善全身脂肪的燃.烧状态，提高骨骼肌燃.烧脂.肪的能力。所以，HIIT运动法是世界效率蕞高的运动！ —— 🎄HIIT运动法：只需几天一次，一次只需几分钟，但是它却可提高人体耐力，达到燃.脂和肌力锻炼的效果，还可预防和改.善现代人在意的多种病症。 —— ✔️书中给出了具体的HIIT运动课程，很详细！！很实用！！具体请看图8，9 —— ✔️分享瘦.身蕞快的饮食秘诀： 地中海膳食模式！！ 👇👇👇 ◆经常使用橄榄油 ◆每餐都食用当季蔬菜或水果 ◆作为主食的面包或意大利面食用的是全麦面粉 ◆均衡摄取鱼类肉类及豆类，肉类偏少 ◆经常食用香草香料大蒜等 ◆常吃坚果能瘦身（坚果的成分中约一半是脂肪，但是这些脂肪并不会囤积在身体内，反而具有瘦.身的作用） ◆每天喝3~4杯咖啡的人的死亡风险比完全不喝的人降低24% ………… 因减.肥深陷痛苦的姐妹， 这本书你一定要赶紧读啊💃💃💃