60岁后，一个人一天的营养食物有 1、第一：鸡蛋，一个，一个就够了。 2、第二：牛奶，适量，200毫升左右比较合适。 3、第三：燕麦，30克左右，有助于消化和增加饱腹感。 4、第四：水果，苹果或香蕉一个，提供维生素和矿物质。 5、第五：绿叶蔬菜，200克左右，富含纤维和营养素。 6、第六：鱼肉，60克左右，含优质蛋白和omega-3脂肪酸。 7、第七：豆腐，一块（约100克），是植物蛋白的良好来源。 8、第八：坚果，一小把（约20克），提供健康脂肪和微量元素。 9、第九：红薯，一个（约150克），富含膳食纤维和维生素。 10、第十：全谷物饭，50克左右，能量充足且营养丰富。 11、第十一：蘑菇，适量（约50克），有助于提高免疫力。 12、第十二：海带或紫菜，适量（约30克），富含碘和纤维。
i沭清晴o逍遥济洱海o
香菇也不错 还能补钙 好像还是碱性的 大部分菌类都是酸性的
天天 回复 10-25 18:01
香菇嘌呤高，不敢经常吃
心旷神怡 回复 天天 11-04 06:54
烧菜前先焯下水再用。
用户10xxx81
仙人
i沭清晴o逍遥济洱海o
鹌鹑蛋比鸡蛋蛋白质高 胆固醇低哦
NB
鸡蛋高激素高胆固醇吃了会导致激素脸，内脏受损毛孔粗大出汗满脸都是油，脱发白发秃头👨🦲，生长色素痣老人斑，加速老化，增加全因死亡率
i沭清晴o逍遥济洱海o
送老人还是送酸奶吧 有益生菌的更好酸奶里的钙变成了乳酸钙 吸收率更高 前几天网购了一箱红枣枸杞益生菌酸奶 喝时发现居然是浅紫色的 桑葚果发酵后颜色挺好看 京东小程序里的 冷链送货上门 10瓶不到40 没有香精 色素 怪不得有人提前买了过年送老人 太太太好喝了
相逢
严重误导公众的言论😂😂😂
i沭清晴o逍遥济洱海o
红薯叶比红薯贵多了 红薯叶包子外卖5元一个 我昨天还没买到 地瓜才几块
香姐
g
逍遥
这篇文章[点赞]直截了当[点赞][点赞][点赞]走的文章写半天原因，我们只要可操作[祈祷][祈祷][祈祷]谢谢，很正确，我花几千块钱的营养课就是这个内容，说一大堆，就是这样吃，他妈的
用户10xxx68
普通百姓那有那么多的讲究呀！
未了
小编胡诌八扯！
用户82xxx76
一天这些东西都能吃到吗？
都江堰青城
一天吃这么多。不怕肚子胀啊。
晴转多云偶见雨
撑不死你老东西的！让你丫嘚瑟！
用户17xxx83
吃米饭，一粒就够。
zy
30克紫菜，干的湿的？ 只能吃些东西吗？还是顺其自然吧
言者无心
一天这点东西也不少啊！