为什么说“人睡三觉，命比纸薄”？不是迷信，老祖宗的话有道理 人的一生中，

为什么说“人睡三觉，命比纸薄”？不是迷信，老祖宗的话有道理 人的一生中，睡眠占据了相当长的时段，其重要性不言而喻。然而，有三种类型的睡眠若过度，反而可能对健康构成威胁！ 1、颠倒觉 人类的睡眠-觉醒模式遵循着以24小时为周期的昼夜节律。晚上失眠、熬夜或从事倒班工作，都可能打破这一节律，导致失调。 研究表明，昼夜节律的紊乱与乳腺癌的发病及扩散转移有关，同时，它还可能影响肠道慢性炎症、肝癌、肺癌等多种疾病。2007年，国际癌症研究机构已将“因轮班工作导致的昼夜节律紊乱”列为2A类致癌物，意味着其存在潜在的致癌风险。 2、睡懒觉 许多上班族在周末选择长时间赖床，试图通过睡懒觉来弥补平时的睡眠不足。然而，这种做法可能会打乱正常的生物钟，进而引发失眠、疲劳、精神萎靡和食欲不振等问题，甚至降低免疫力，增加患病风险。 此外，研究还发现，每日睡眠时长不足7小时或超过9小时都会增加心血管疾病的风险。据《美国心脏协会杂志》报道，每天睡眠时间超过10小时的人，因中风去世的风险会增加56%，因各种心脏病去世的风险也会提高49%。 3、情绪觉 有些人在睡前可能会因为某些事情而生气，带着未宣泄的怒气入睡。美国《神经学》杂志的一项研究表明，带着怒气入睡可能会导致醒来时更加愤怒。 这种愤怒情绪会使大脑神经异常兴奋，导致入睡困难，进而引发失眠问题。同时，《欧洲心脏杂志》指出，愤怒情绪爆发后的2小时内，中风风险和心脏病风险分别会增加3倍和5倍。 虽然睡眠对人体健康至关重要，但过度或不恰当的睡眠方式却可能带来负面影响。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免情绪化的睡眠，以确保身心健康。 #万能生活指南#