减脂日记📓
惜拿铁
2024-10-11 01:21:15
我减脂 真没假
一天消耗1000千卡
今晚练后吃了一个月饼🥮当快碳
太脏了啊啊啊家人们千万别学我[皱眉R][皱眉R]
主要香蕉🍌实在吃完了健身房门口也没找到卖的
晚饭
喝了20g蛋白粉
又吃了一小碗酸奶燕麦碗（呜呜太好吃了真的
还有一小碗青菜鸡蛋清煮面 补充碳水跟蛋白质🥣
今天来了一家新健身工作室
练背1h➕爬坡30min ➕骑行30min
还听到一个正在上私教的女生问她的教练多久能练成我这样🤭🤭开心！！！
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