老爸测评：女生热门补铁片选对不踩雷

🙋作为一个实打实吃了5年补铁片的贫血人，发现好多同样缺铁性贫血的姐妹不动吃法❓不懂作用❓乱跟风吃铁剂，我看的都着急！！！ 吃对还好说，吃错了不仅仅是没效果，甚至还会铁中毒甚至脏器受损！！！ . 👉下面这些是我总结的一些评测经验分享，至少让大家对于补铁片有一个了解，避免踩雷（真心不像看大家又爆金币还受罪） ⭕首先明确什么是缺铁性贫血？ ——当机体对铁的需求与供给失衡。导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏，导致红细胞不足或功能缺陷。出现血液协氧能力下降，从而出现起头晕、疲惫乏力、皮肤苍白无血色、血红蛋白指标迅速下降等一系列贫血症状 ——铁元素不仅是血红蛋白的重要组成，还参与人体内的多种代谢过程，而且这类养元素是我们人体不能自行合成的，必须通过外部补充。 . ⭕哪些人群需要补充铁元素？ ✔皮肤苍白或蜡黄，皮肤状态不稳定 ✔还没做什么就感觉疲倦、乏力 ✔活动以后，缺铁导致的氧含量不够，出现胸闷、呼吸困难 ✔月经不调，月经出走、量大、量少 - ⭕补铁片什么时候吃比较好？ ——随餐服用：因为铁的吸收部位主要在小肠，当胃内有食物时会减慢胃肠蠕动，延长铁片停留时间，而且此时胃酸分泌旺盛也有利于铁的吸收 ——饭后服用：可以减少对胃肠道的刺激，减少恶心、腹泻等不适症 ——重度贫血及以上，注意遵循医嘱 · ⭕分享几个我选补铁片的标准： ✔铁源【决定吸收程度】甘氨酸亚铁是市面上公认最好的，结构稳定（螯合结构），吸收和利用率非常高！认准成分表第一位【甘氨酸亚铁】 ✔含量【在精不在多少】低了不够身体所需，高了身体有负担，建议每日螯合铁20mg/其他铁源30mg左右，一天不超过42mg ✔复配【促铁吸收】铁是很难被人体完全吸收掉的，需要很多营养物质来促进，如VC、B12、叶酸等，一瓶同补，还直接省去了单独购买的困扰 - 这几款我回购了很多次的补铁片分享给你们，吃下来明显血红蛋白稳定，气色精力都很不错，贫血气血不足的姐妹可以直接抄作业不出错的↓