国庆七天跑了140公里，科学补给才能顶住。
白闫只有李
2024-10-09 12:39:00
国庆过得真快，一转眼就过去了。
这七天一共跑了140公里，日均20，累吗？其实还好，这140公里大多以慢跑为主，但也有4分内的节奏，也有30+的长距离，长短、快慢会有变化搭配。
其实日常训练也好，比赛也好，饮食、补给也是非常关键的，就像我们说比赛的时候如何吃能量胶一样，吃对了让你事半功倍。我短距离慢跑的时候一般不补给，只有速度、长距离这种大课会提前准备上像迈胜的能量胶，或者是兑一瓶迈胜的酸樱桃液，这玩意是高浓度的原汁，必须兑水才行，特别适合跑长距离或者骑自行车这种出汗多，需要按时补水的耐力运动，喝上晚上睡得香，休息好才能跑的好嘛。
今天计划歇歇腿，好好搬砖，晚上就去北京准备飞芝加哥了。
0
阅读：0
DemonChen
闫哥哥好棒
谢ERDUO
感觉闫哥炫啤酒肯定很厉害